Who’s that girl…?

Well, kemaren gw baru aja ngerasa gak enak badan, badan berasa dingin, keringat dingin, mual, sedikit pusing, kaku sendi.

Singkatnya gw sakit..Gw tidur sore bentar dari jam 3 sampai jam 5. Trus malem2 gw berasa gak enak badan, jadinya gw tidur lagi jam 8. 

So, apa hubungannya dengan judul yang gw tulis? Haha, sebenernya waktu tidur malem, gw mengalami fase tidur REM yang cukup spesial.

Jarang banget gw pernah mimpi waktu tidur, kalaupun mimpi, paling hanya berkisar tentang hal yang gak jelas kayak dikejar setan (gara2 gw abis nonton video bedah antom cadaver kali ya….zzzz). 

Well, mimpi gw kali ini cukup spesial karena gw ktemu dengan seorang cewe disitu. I don’t know who she was and 

I’ve never met her before….Well….What I know is I’m in love with her…..

Who is she?

Hope can meet her in the real life..someday…

GALAU? I have no time!!

The Ultimate Formula for Confidence

The Ultimate Formula for CONFIDENCE

rumus PASTI untuk mendapatkan hal yang sering diidamkan banyak orang, KEPERCAYAAN DIRI

Hello!

Bagaimana hari kalian? I already know that you're having a really greatday right now

Allright! Sebelumnya saya akan mengajukan sebuah pertanyaan simpel:

Seberapa pentingkah makna sebuah kata "KEPERCAYAAN DIRI" di mata anda??

Beberapa mungkin menjawab,

“Hmm tidak begitu penting, tanpa kepercayaan diri pun saya sudah bisa mendapatkan apapun yang saya inginkan, saya hanya perlu take action tanpa banyak berpikir dan DOR! Entah kenapa hal yang saya idam-idamkan pun dapat saya raih dengan mudah!”

Oh-oh-oh, itu berarti anda sudah memiliki kepercayaan diri yang luar biasa! Baiklah, sekarang kalian hanya perlu untuk mengklik tombol close di pojok kanan atas monitor anda! Haha tidak, saya hanya bercanda.

Beberapa yang lain mungkin menjawab,

“Ya penting sih… tapi walaupun saya telah berusaha membaca literatur-literatur tentang kepercayaan diri, mencoba belajar dari orang-orang yang dalam pandangan saya memiliki kepercayaan diri yang tinggi, dan usaha-usaha lainnya, namun saya masih belum bisa membangkitkan kepercayaan diri saya, apa yang harus saya lakukan?”

Loh, kok balik bertanya? Ya baca terus dong, anda sudah berada di jalan yang benar.

Dan mungkin banyak pula diantara kalian yang sekarang menjawab seperti ini,

“Kepercayaan diri itu apa sih? Pede kan? Kalau pede sih, saya orangnya emang gak pede-an, dan saya belum pernah kepikiran buat jadi orang yang lebih pede, tapi gara-gara baca artikel ini saya jadi sangat-sangat tertarik buat jadi orang yang pede nih, bantuin yaa..”

Whoa, just stay tune guys! Karena saya yakin sehabis membaca artikel ini, anda akan menjadi seseorang yang pede!

Okay, now let’s get to the topic!

Pernahkah kalian melihat seseorang, entah itu teman, anggota keluarga, atau bahkan idola kalian yang sepertinya memiliki kepercayaan diri yang LUAR BIASA tinggi?

Mereka berjalan dengan kepala tegak dan santai, layaknya semua isi dunia ini miliknya

Mereka berbicara dengan spontan, fasih, dan antusias pada siapapun

Dan kerennya, tidak dapat dipungkiri bahwa kebanyakan dari mereka adalah orang-orang sukses pada bidangnya. Entah itu sukses secara finansial, sukses dalam karirnya, atau bahkan sukses dalam kehidupan romansa.

Hmm, oleh karena itu, bisa kita simpulkan bahwa orang sukses itu pasti pede, guys.

Coba kita lihat contoh figur yang sukses dan percaya diri

Pertama adalah Soekarno, Presiden pertama Republik Indonesia

Dia adalah sosok Presiden yang sangat saya kagumi. Dia dapat menggetarkan hati setiap manusia yang mendengar pidatonya yang berapi-api dan menggugah. Dia memiliki kharisma yang sedemikian hebatnya hingga majalah Time pernah menobatkannya sebagai salah satu tokoh terpenting DUNIA.

Lalu apa yang membuatnya sedemikian berkharisma sehingga setiap kata-kata yang ia lontarkan dapat menggugah hati beratus-ratusr juta rakyat Indonesia?

Jawabannya adalah KEPERCAYAAN DIRI

Kedua, Thomas Alfa Edison, penemu bola lampu. Anda tahu berapa percobaan yang ia lalui sebelum berhasil? Ya, 9999 percobaan! Tak terbayangkan seberapa beratnya ia harus berusaha, banyaknya uang yang dia keluarkan, dan bahkan banyaknya hujatan orang-orang kepada dirinya. Tetapi pada akhirnya, ia berhasil menemukan bola lampu yang sekarang pun tengah menerangi kalian selagi membaca artikel ini, guys. Well-done for him…

Lalu apa yang membuatnya dapat bertahan menghadapi orang-orang yang meragukan dan menentangnya dengan begitu tegar?

Jawabannya masih sama, KEPERCAYAAN DIRI

Kesimpulan yang dapat kita ambil dari kisah hidup kedua tokoh diatas adalah bahwa dengan kepercayaan diri, anda DAPAT melakukan hal-hal gila diluar akal sehat manusia!

Dan percaya tidak percaya, anda pun terlahir dengan kemampuan yang sama luar-biasanya dengan mereka!

Saya yakin sekarang kita semua telah mengerti seberapa pentingnya sebuah kepercayaan diri, betul?

Lalu kepercayaan diri seperti apa yang kita butuhkan?

Setelah melalui riset panjang, mewawancara banyak orang yang memiliki kepercayaan diri tinggi, membaca banyak literatur-literatur yang membahas kepercayaan diri dan mempraktekkannya kedalam kehidupan saya sendiri, akhirnya sekarang saya dengan senang hati dapat membagi pencerahan yang saya dapatkan kepada kalian semua.

Ternyata, kepercayaan diri itu berkaitan dengan 2 hal yang sangat berkaitan, namun sering kita pisahkan satu sama lain.

Which is….



Self Image
Dan

Self Ideal
Apa itu Self Image dan Self Ideal?

Self Image adalah performansi dan perilaku saat ini, entah itu dari segi fisik, fashion, maupun mentalitas atau mindset yang ter-install didalam diri anda saat ini.

Dan

Self Ideal adalah gambaran seperti apa anda akan bertingkah laku jika anda berada dalam kondisi terbaik anda.

Ketika anda merasa tidak percaya diri, itu artinya didalam pikiran bawah sadar anda sedang berlangsung konflik antara self-image dan self-ideal anda.

Contohnya ketika anda sedang bepergian ke sebuah mall ternama di kota anda dengan mengenakan kaos oblong yang biasa anda gunakan ke pasar dan sepasang sandal jepit kumal kesayangan anda. Kemudian ketika melihat ke sekeliling, anda melihat orang-orang berpakaian rapi dan necis berlalu-lalang di sekitar anda. Tentunya anda merasa tidak percaya diri bukan?

Self image anda pada saat itu adalah anda dengan dandanan anda yang lebih cocok untuk pergi ke pasar tradisional, dan self-ideal anda pada saat itu pasti tengah berteriak-teriak kepada self-image anda,

“Wooooooy! Cepetan ganti baju gih! Gue malu nih, masa lu pake baju gituan sih ke mall? Harusnya lu pake kemeja rapi kek, celana jeans sama sepatu juga kek!”

Ketika self-image dan self-ideal anda tidak berjalan selaras, maka alam bawah sadar anda akan selalu membandingkan performansi aktual anda dengan performansi ideal anda, yang hanya akan berujung pada menurunnya performansi anda karena tekanan, mental down, dan lain-lain. Dan pada saat itu pula Kepercayaan Diri anda akan jatuh.

Ironis bukan? Ternyata bagian-bagian didalam diri anda pun saling memaki ketika anda tengah merasa tidak percaya diri…

Sebaliknya, Kepercayaan Diri yang utuh adalah sinkronisitas antara self-image anda, –anda di saat ini. , dengan self-ideal anda, –Anda yang sebenarnya Anda inginkan.

Ketika anda dapat melakukan setiap hal dalam performansi terbaik anda (dalam hal ini sinkronisitas antara self-ideal dan self-image anda), pada saat itu pula Kepercayaan diri anda akan melejit naik, anda akan merasa BAHAGIA dan PUAS.

Tingkat Kepercayaan Diri anda menentukan seberapa banyak hal yang akan terjadi kepada Anda di dalam hidup anda, brothers!

Mungkin kalimat yang tepat untuk mendefinisikan kepercayaan diri adalah,

“seberapa besar Anda menyukai diri Anda sendiri.”

Semakin Anda menyukai diri Anda, semakin baik Anda akan bertindak dalam bidang apa pun yang anda tekuni. Dan berdasarkan hukum timbal balik, semakin baik performansi Anda, Anda akan semakin menyukai diri Anda sendiri.

Semakin Anda menyukai diri Anda, Anda cenderung menentukan sasaran hidup yang lebih besar dan Anda cenderung lebih lama bertahan dalam memperjuangkan pencapaian sasaran hidup Anda tersebut!

Hal ini menjawab pertanyaan mengapa Soekarno dan Thomas Alfa Edison dapat memiliki pencapaian-pencapaian luar biasa dalam hidupnya bukan? Orang-orang yang memiliki Kepercayaan Diri tinggi memang boleh dibilang nyaris tak terbendung.

Mereka mencintai dirinya sendiri, dengan menyelaraskan self-image dan self-ideal mereka, sehingga performansi mereka pun melejit naik.

Pada saat pertama kali mencoba untuk menyelaraskan self-image dan self-ideal saya, saya seringkali mengalami kesulitan. Namun setelah saya melakukan riset, ternyata orang-orang yang memiliki Kepercayaan Diri tinggi pun biasanya mengalami hal-hal seperti ini.

Tapi jangan takut, karena dalam riset saya pun saya menemukan penawarnya.

Dalam menyelaraskan Self-image dan Self-ideal kita, para konsultan TMW menemukan tiga faktor yang dapat sangat membantu penyelarasan Anda, bahkan tak hanya penyelarasan, Anda pun dapat meng-Upgrade keduanya!

Tak usah berlama-lama,

Tiga faktor itu adalah :

Mentalitas
Fisiologi
Wawasan
Sekarang mari kita breakdown satu-persatu.

Mentalitas disini adalah kondisi mental, atau state, yang anda pertahankan. Contohnya adalah mindset. Jika anda selalu memiliki pikiran positif dan bahagia kapanpun dan dimanapun anda berada, maka anda akan semakin mudah untuk mencintai diri anda sendiri, bukan?
Ada beberapa tips dari saya yang bisa anda gunakan untuk memperkokoh mentalitas anda :

Afirmasi/Sugesti Positif = sebelum tidur, saya biasa menyetel lagu-lagu kesukaan saya, lalu menutup mata menunggu terlelap sembari memberi kalimat-kalimat positif kepada diri saya sendiri seperti,
“saya baik hati”

“saya pemaaf”

“saya A”, atau “saya B” (isi afirmasi anda dengan kalimat-kalimat yang menunjang self-ideal anda)

Secara tidak langsung, anda sedang memasukkan pesan kedalam alam bawah sadar anda, sehingga alam bawah sadar anda akan menggerakkan anda untuk bergerak menuju anda yang ada di dalam kalimat afirmasi anda.

Bersyukur
Biasakan diri anda untuk bersyukur setiap hari. Ketidakpercayaan Diri timbul karena penolakan yang ada didalam diri anda. Dengan bersyukur, anda akan semakin mudah untuk menerima dan mencintai diri anda sendiri apa adanya, bukan menolaknya.

Fisiologi adalah state fisik anda, entah itu Body Language anda (Anda dapat membuka arsip artikel-artikel TMW yang lainnya untuk belajar lebih jauh tentang Body Language) maupun fashion.
Body Language sangat-sangat berpengaruh terhadap state mental anda. Mungkin anda percaya tidak percaya, tetapi sebuah senyum dapat merubah kondisi mental anda menjadi lebih bahagia (hal ini dibuktikan oleh riset dari para peneliti, dengan tersenyum, tubuh anda akan memproduksi hormon Dopamin yang memicu perasaan rileks dan bahagia).

Begitu pula fashion, fashion anda akan membantu memperbaiki self-image anda. Saya rasa self-ideal anda tidak akan memarahi self-image anda lagi jika anda sekarang bepergian ke mall dengan baju yang pantas.

Wawasan anda akan menentukan sejauh mana sasaran hidup anda, yang ditentukan oleh self-ideal anda. Jika anda tidak tahu bahwa ada sebuah kota seindah dan seromantis Paris, dengan menara Eiffel dan lampu-lampu kotanya, anda tidak akan pernah bermimpi untuk pergi dan menghabiskan malam bersama seorang kekasih disana bukan? Haha
Perluaslah wawasan anda dengan membaca buku-buku yang berguna (saya menyarankan buku-buku self improvement seperti Rich Dad Poor Dad, 7 Habits of Highly Effective People, etc,.)

Namun jangan hanya membaca! Praktekkan pula hal-hal yang anda baca. Buku-buku self improvement akan memotivasi anda untuk menjadi pribadi yang sosial. Dengan menjadi pribadi yang social, anda akan dapat belajar banyak dari orang-orang lain. Belajar sambil bersosial, terdengar menyenangkan kan?



So, the conclusion is…

I’m gonna give you what I promised you, the ULTIMATE formula of CONFIDENCE

Use it wisely.

See you at the top of the world,

Alberto Brahm Manurung

Last minute

Baru saja tadi,

Saya menekan tombol close di sebuah software pemutar dvd di notebook saya,

Dan menghabiskan waktu 10 menit untuk merenung… merenung tentang apa? Hmm, yang jelas hal ini benar-benar mengusik benak saya.

Sebuah kalimat terus terngiang di kepala saya saat itu, –bahkan hingga sekarang,

“what would you do, if you knew that you have least than a minute to live?”

-

“apa yang akan kamu lakukan, apabila kamu tahu bahwa kamu hanya memiliki waktu 1 menit lagi untuk hidup?”

Kebingungan, saya menghabiskan waktu yang cukup lama untuk berpikir, dan bahkan hingga sekarang, sembari mengetik artikel ini pun saya belum menemukan jawabannya…

Bukan karena tidak punya pilihan,

Tapi saya bingung karena terlalu banyak pilihan,

1 menit itu sangat-sangat berharga jika itu adalah 1 menit terakhir di hidup kita, bukan?

Ibaratnya seperti ketika anda memenangkan lotere berhadiah uang 1 trilyun, lalu anda ditempatkan kedalam sebuah toko serba ada, –benar-benar serba ada, dan anda harus membelanjakan uang anda tersebut dalam waktu 1 menit.

Jika anda telah melewati batas waktu 1 menit, maka uang anda segera ditarik, dan 1 menit itu pun termasuk waktu anda untuk mengambil barang pilihan anda DAN membayarnya di kasir.

Bayangkan seberapa bingungnya anda.

Bagi saya,

Mungkin ketika saya memenangkan lotere tersebut, saya akan termakan oleh rasa senang saya dan menghabiskan waktu 1 menit tersebut dengan berteriak-teriak “IS THIS REAL???!!!” dan kemudian mencubit pipi saya sendiri untuk meyakinkan otak logika saya bahwa saya tidak sedang bermimpi

Hmm, atau mungkin,

Saya akan memasang wajah serius, kemudian segera menyebar pandangan ke seluruh sudut toko dan menganalisa barang-barang yang ada, untuk kemudian memilih dan mengambil barang termahal yang ada.

Ya,ya, tentunya ini ide yang lebih baik daripada pilihan pertama saya tadi.

Tetapi tidakkah waktu saya akan terbuang dengan analisa saya? (FYI, saya adalah seorang analis yang seringkali menghabiskan waktu saya hanya untuk berpikir, bahkan terkadang secara berlebihan).

Baiklah…

Pilihan pertama terdengar konyol,

Dan pilihan kedua terlihat tidak berguna.

Lalu, apa yang seharusnya dilakukan?

Dalam film yang saya tonton, pilihan penuh intrik itu muncul di sebuah kereta yang dalam waktu satu menit akan dimakan api dan meledak berkeping-keping karena sebuah bom berkekuatan tinggi, dan pada saat itu para penumpang kereta melakukan hal yang berbeda-beda, tetapi dengan satu emosi yang sama.

Pertama, seorang pria paruh baya yang pada awalnya duduk santai di sebuah kursi dekat jendela, langsung mengeluarkan telepon genggamnya dan dengan mimik sedih ia menelepon seseorang dengan bersahut-sahutan –FYI, keadaan saat itu luar biasa berisik.

Kedua, seorang wanita karir berumur 30-an, yang pada awalnya terlihat sangat angkuh dan arogan, dalam selang waktu beberapa detik berubah menjadi wanita rapuh yang terisak di kedua pahanya. Kedua lengannya menutupi kepala, seakan dengan naifnya berharap kedua lengan manusianya itu bisa melindunginya dari kematian yang absolut.

Dan Ketiga, para penumpang lainnya.

Semuanya melakukan hal yang beragam. Ada yang berteriak-teriak histeris sembari memukul-mukul tinjunya ke udara, ada yang memejamkan mata dan menangis tersedu-sedu, dan puluhan respon lainnya.

Tetapi ada satu hal menarik yang saya ambil dari beragam respon tersebut. Seperti yang saya ungkit beberapa paragraf sebelumnya, semua penumpang tersebut mengalami emosi yang serupa,

yaitu :

Kesedihan

Kemarahan

Ketidakmampuan

dan…

PENYESALAN

Tetapi,

Di tengah hiruk pikuk yang tengah berlangsung, dua orang tokoh utama dalam film ini (seorang lelaki dan seorang wanita) melakukan hal yang benar-benar tak terduga.

Di kala hidup mereka sudah bisa dipastikan akan berakhir, Si Lelaki menggunakan detik-detik terakhirnya untuk menyatakan perasaannya pada Si Wanita :

“I love you”

Mereka pun berciuman, dan 5 detik kemudian melepas kehidupan mereka dengan senyuman.

Ya, senyuman!
Saya merasa, seakan-akan kereta yang melaju di film tersebut menabrak kepala saya dengan kencang.
Adegan singkat ini membuat saya terhenyak.
Dan membuat saya merenung.

Bagaimana jika 1 menit dari sekarang, saya akan meninggalkan dunia ini?

Dengan perpisahan seperti apakah saya akan melepaskan lambaian tangan terakhir pada dunia?

Dengan senyum, atau uraian air mata yang memenuhi pelupuk?

Sekarang saya sadar, saya bisa mati kapan saja. Dan saya pun sadar, bahwa ternyata saya bisa memilih untuk mati dengan keadaan seperti apa.

Dan hal yang akan saya lakukan sekarang adalah, saya akan hidup dengan baik selama saya masih bisa bernafas.

Mencapai apa yang belum saya capai, menggenggam hal yang saya inginkan, dan memeluk erat mereka yang saya sayangi.

Bagaimana dengan anda?

“apa yang akan kamu lakukan, apabila kamu tahu bahwa kamu hanya memiliki waktu 1 menit lagi untuk hidup?”

My Regards,

Alberto Brahm Manurung

Situs Anak FK :)

Jauh-jauh hari, saya sudah membayangkan bagaimana kalau nantinya saya benar-benar menjadi mahasiswa kedokteran. Tentunya saya akan membutuhkan sumber informasi dan referensi, demi kelancaran studi. Referensi itu bisa dari buku, jurnal kedokteran dan tentu internet. Opsi terakhir sepertinya akan menjadi pilihan utama saya, hehe.

Sejak saya mengenal internet, wikipedia selalu menjadi sumber referensi utama. Tapi gawatnya, wikipedia bukan sumber referensi yang dipercaya di kalangan universitas (katanya sih belum terjamin kebenarannya, karna bisa disunting oleh siapa saja). Dengan terpaksa, saya harus meninggalkan situs yang telah menemani selama ini T_T.

Berpaling ke situs lain ! yang lebih terpercaya :D
Oke Temen2 Mahasiswa FK boleh liat2, Khususnya anak FK UNCEN :)
langsung, cekidot !

1. WHO official site

  Nah, siapa yang berani menyangsikan kevalidan dari situs ini? hahaha. World Health Organization alias Badan Kesehatan Dunia ini punya situs resmi yang dapat kita jadikan referensi. Tapi tentunya menggunakan bahasa internasional (agak susah ya).

Di situs ini disajikan info kesehatan, dan isu yang berkembang di dunia. Semua informasi tersebut lebih kepada informasi yang umum, tidak terlalu njelimet. haha
yang mau visit, monggo http://www.who.int/



2. Alamat Resmi Kementerian Kesehatan RI

Selanjutnya adalah, Situs milik Kementerian Kesehatan Republik kita tercinta, Republik Indonesia ! (semangat banget lol).
Disini banyak juga artikel tentang kesehatan, sama seperti WHO, depkes menyajikan info kesehatan yang sifatnya general. Selain itu, disini juga terdapat undang-undang tentang kesehatan yang berlaku di negeri ini.

yang mau visit, monggo http://www.depkes.go.id/

3. Medical Journal of Indonesia (Univ. Indonesia)

Universitas yang memiliki salah satu fakultas kedokeran terbaik di negeri ini, ternyata punya wadah tempat berkumpulnya jurnal-jurnal kedokteran. Saya yakin, semua jurnal yang masuk ke situs ini pasti telah teruji validitasnya (tidak ada yang meragukan kredibilitas UI, hehe).

Rata-rata jurnal di situs ini membahas ilmu kesehatan secara dalam, dan lagi-lagi menggunakan penyajian dalam bahasa inggris (rata-rata sih).
yang mau visit monggo http://mji.ui.ac.id/


4. Journal-Unair ( Univ Airlangga)

 Bukan UI aja, Unair juga punya kumpulan jurnal. Bedanya di situs ini, semua jurnal dari berbagai tema dijadikan satu. Ada jurnal kedokteran, psikologi, natural science, ilmu sosial ekonomi, dan hukum, lengkap deh.

Rata-rata jurnal-jurnal tersebut juga meggunakan bahasa inggris ! (yaaah, namanya juga zaman globalisasi)
yang mau visit, silahkan http://journal.unair.ac.id/


5. NIDDK - US Department of Health and Human Services

 NATIONAL INSTITUTE OF DIABETES AND DIGESTIVE AND KIDNEY DISEASES
Situs ini khusus memuat informasi dan referensi tentang penyakit pencernaan, masalah ginjal dan juga diabetes. Situs ini cukup informatif, saya sudah menjadikannya acuan di salah satu posting saya, hehe. Informasi yang disajikan, mudah untuk dipahami pembacanya sehingga pantas anda jadikan salah satu sumber referensi anda.

yang mau visit, monggo http://www2.niddk.nih.gov/

6. Medical Matrix

 Medical site ini adalah sumber dari banyak link online textbooks dari yang gratis hingga berbayar. Disini juga banyak terdapat link dari jurnal-jurnal kedokteran, Continuing Medical Education (CME) dan masih banyak lagi.

Situs ini menawarkan link berdasarkan bidang, misal: kita mengklik Gastroenterology akan muncul textbook, jurnal kedokteran dan cme hanya tentang Gastroenterology. 
Yang mau visit, monggo http://www.medmatrix.org/ 

7. Medical Student

Anda telah menemukan gudang raksasa! Gudang yang berisikan textbook kedokteran yang free, link website yang informatif dan sangat membantu, link CME dan Board Exams, jurnal-jurnal kedokteran, program untuk handheld-computer, Professional Medical Organization dan patient simulator !
 
Situs ini layaknya paket lengkap untuk mahasiswa kedokteran.
yang mau visit, monggo http://www.medicalstudent.com/ 

8. National Center for Biotechnology Information (NCBI)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/

 Akhirnya, terbayar juga janji saya hehe. Tunggu update selanjutnya ya?! Salam TAMPAN!

Antibiotik yang mencemari lingkungan - Apa bahayanya?

Perang antibiotik melawan bakteri infeksius telah berlangsung selama 84 tahun sejak ditemukannya penisillin, antibiotik pertama, oleh Alexander Fleming. Kini, variasi antibiotik dengan berbagai macam cara kerjanya telah tersedia untuk menambah "senjata" melawan bakteri penyebab infeksi. Namun, suatu fakta yang kurang disadari oleh masyarakat adalah kemunculan dari berbagai bakteri yang resisten terhadap antibiotik mengakibatkan manusia kehabisan "senjata" untuk melawan bakteri penyebab infeksi.

Pada dasarnya, resistensi suatu bakteri muncul sebagai akibat dari mutasi yang terjadi berdasar pada sistem pertahanan diri dari bakteri. Bila suatu bakteri terpapar oleh antibiotik, dan katakanlah bakteri tersebut "setengah-mati", maka potensi untuk bertahan hidup masih ada, bahkan bakteri tersebut berusaha mempertahankan diri dari serangan yang sama atau katakanlah antibiotik yang pernah hampir membunuhnya dulu. Hal ini tidak menjadi masalah yang besar bila hanya bakteri yang terpapar saja dan hampir mati saja yang mengalami resistensi terhadap antibiotik. Sayangnya, bakteri memiliki potensi untuk menularkan sifat resistensi tersebut kepada bakteri lainnya, sehingga pada akhirnya terdapat koloni besar bakteri dengan sifat resistensi terhadap suatu antibiotik tertentu.

Lalu, sebenarnya apa peranan manusia sebagai penyebab dari kemunculan resistensi dari bakteri tersebut? Banyak! Yaitu:

• Penggunaan antibiotik yang tidak adekuat - tidak melanjutkan mengkonsumsi antibiotik sesuai dengan yang diresepkan dokter karena merasa sudah sembuh (berhenti mengkonsumsi sebelum habis)
• Dosis antibiotik yang tidak adekuat - sehingga kurang mampu membunuh bakteri
• Indikasi pengobatan yang tidak tepat - penggunaan antibiotik untuk mengobati virus
• Polusi antibiotik di lingkungan

Dari empat penyebab yang disebutkan di atas, tiga penyebab teratas sudah sering dibicarakan dalam berbagai majalah kesehatan, tetapi tidak untuk penyebab yang ke empat, yaitu polusi antibiotik di lingkungan.

Telah diteliti bahwa terdapat kontaminasi antibiotik pada lingkungan, seperti di tanah, sungai, pertanian, ataupun tanaman. Berdasarkan hasil estimasi dari Huang et al (2001), diketahui bahwa terdapat 6 golongan antibiotik yang mengkontaminasi air dan tanah (aminoglikosida, beta laktam, fluorokuinolon, sulfonamida, dan tetrasiklin). Kontaminasi ini bersumber dari hasil ekskresi tubuh yang masih berupa metabolit aktif. Dalam hal ini, penyebab kontaminasi bukan hanya manusia, tetapi juga hewan yang diberikan antibiotik.

Metabolit aktif antibiotik yang diekskresikan manusia ataupun hewan akan mengalami proses alam yang bervariasi:

• Adsorpsi : menempelnya zat (antibiotik) pada material alam (tanah, bebatuan)
• Transformasi abiotik : perubahan yang terjadi pada zat melalui proses hidrolisis
• Transformasi biotik : proses biodegradasi zat (antibiotik)

Proses alam tersebut akan mempengaruhi umur dan kemungkinan kontaminasi antibiotik di lingkungan bebas. Berdasarkan penelitian, dapat dibuat perbandingan kecepatan degradasi dari antibiotik di atas melalui 3 proses di atas sebagai berikut (diurutkan dari yang paling persisten hingga yang paling cepat mengalami degradasi): chlortetracycline > bacitracin > erythromycin > bambermycin > tylosin > penicillin and streptomycin.

Pertanyaan selanjutnya adalah: Apa bahayanya bila terjadi kontaminasi? mulai dari terganggunya ekologi mikrobial, gangguan kesehatan tubuh manusia (memberikan beban bagi tubuh untuk melakukan metabolisme), dan seperti yang dibicarakan di awal: meningkatnya bakteri yang resisten terhadap antibiotik.

Untuk mencegah dan menangani hal ini bukanlah hal yang mudah. Tidak memungkinkan untuk mengatur pembuangan urin dan feses manusia ataupun hewan yang mengkonsumsi antibiotik di suatu tempat penampungan khusus. Cara yang paling mudah dan murah adalah dengan cara membatasi penggunaan dari antibiotik sesuai dengan indikasinya. Dengan mencegah penggunaannya secara berlebihan, maka bahaya akibat antibiotik dapat diatasi untuk 2 masalah penggunaan antibiotik yang telah disebutkan di atas (penggunaan yang tidak sesua indikasi dan kontaminasi antibiotik di lingkungan).  

Daftar pustaka:
1. Huang C, Renew J, Smeby K. Assessment of potential antibiotic contaminants in water and preliminary occurrence analysis. Baltimore, MD; 2001. pp. 1-40.
2. Mann D. Antibiotic in Environment Fuel Bacterial Resistance? Medscape; 2012 [updated 2012 Mei 8; cited 2012 Mei 15]; Available from: http://www.medscape.com/viewarticle/763657.
3. Sadikin ZD. Penggunaan Obat yang Rasional. J Indon Med Assoc. 2011;61(4):145-8.

-ABM-

Hidup Sehat Ala anak Kos :D

Kamu harus  peduli dengan kesehatan ketika memutuskan hidup jauh dari keluarga. Sebab, kamu harus menghabiskan waktu cukup lama dalam kemandirian. Memang seperti itulah yang wajib diperhatikan anak kos, apalagi anak kuliahan...

Kesehatan kerap kali berada di urutan terbawah anak-anak kos. Padahal, menjaga kesehatan merupakan hal yang mutlak bagi siapapun. Kamu harus mendapat nutrisi yang baik dan menjalankan kehidupan yang mandiri lagi prima.

Tak sulit menerapkan pola hidup sehat sebagai anak kos. Berikut sejumlah tipsnya:

1. Pilih rumah kos yang bersih dan mendapat sinar matahari
Memilih rumah kos adalah hal pertama yang harus kamu persiapkan. Karena kamu akan tinggal dalam waktu yang lama, maka kamu wajib memilih rumah kos yang sehat.

Pilih rumah kos yang bersih. Lihat bagaimana pemilik kos memperlakukan sampah. Apakah tempatnya bersih dari sampah? Lihat juga ventilasi dan jendela kamar! Kamar kos yang sehat adalah kamar yang memiliki ventilasi udara dan jendela yang diterangi matahari.

Mengapa hal itu perlu? Karena kamu perlu mendapat oksigen yang cukup dan udara segar yang mengalir. Kamar yang pengap dan lembab tidak sehat untuk ditinggali dalam jangka waktu yang lama.

Sehingga kamu akan lebih sehat bila bangun pagi dan menghirup udara segar dan mendapat sinar matahari saat membuka jendela kamar.

2. Pilih makanan sehat
Mie instant adalah teman paling tidak sehat para anak kos. Hal ini sedikit menyedihkan karena mayoritas anak kos di Indonesia selalu menyediakan stok mie instant sebagai penunda lapar dengan alasan praktis.

Rata-rata anak kos di Indonesia mengaku memakan mie instant 3 hingga 5 porsi setiap minggu. Lebih menyedihkan lagi karena mie instant tersebut dicampur dengan daging olahan yang mengandung banyak pengawet dan garam seperti kornet atau sosis.

Ingin yang lebih sehat tetapi tidak merepotkan? Hmm... coba ganti mie instant dengan oatmeal,(Gandum instan; QuackerOat) cara membuatnya sama praktisnya dengan mie instant, kandungan gizi lebih baik, lebih banyak serat, dan yang pasti tidak mengandung MSG.

Ingin rasa lebih enak? Beri potongan buah segar dan seduh dengan susu cair panas. Bisa juga Anda campur dengan kismis, kacang almond atau orak-arik telur.

3. Cermat memilih camilan
Anak kos paling suka mengerjakan tugas sambil makan camilan. Karena tugas yang didapat pasti banyak, maka dapat diasumsikan bahwa cemilan yang masuk ke dalam perut juga banyak.

Memilih camilan tidak hanya sekedar enak dan murah, harus sehat. Sehat tidak harus mahal bukan? Daripada memilih berbagai keripik yang banyak mengandung garam, kalori dan minyak, ganti dengan kacang kulit panggang yang diolah tanpa garam.

Bisa juga kamu pilih popcorn tanpa garam dan gula karamel sembari mengerjakan tugas. Biskuit gandum atau biskuit dengan bahan dasar susu juga bisa dikonsumsi sebagai asupan mineral dan serat alami.

Daripada memilih minuman bersoda, pilih yogurt, jus buah alami, teh atau air mineral. Tentunya akan lebih baik jika kamu memilih buah-buahan segar sebagai camilan, rujak buah atau sup buah misalnya.

4. Bersihkan kamar dengan teratur
Ingin sehat? Maka kamu wajib membersihkan kamar kos dengan teratur sekalipun kamu jauh dari pengawasan orang tua.
Jangan sampai gantungan pakaian penuh dengan pakaian bekas atau bahkan lantai kamar penuh dengan pakaian bekas.

Segera cuci pakaian kotor karena bisa menjadi sarang nyamuk. Dan pasti mengesalkan jika kamu kehabisan persediaan pakaian dalam karena belum dicuci.

Sediakan tempat sampah di dalam kamar untuk membuang sampah-sampah kering dan segera buang ke tempat pembuangan jika sudah penuh.

Jika tidak ada pembantu, maka kamu wajib membersihkan lemari/meja dari debu, menyapu dan mengepel lantai (kamu akan dicap jorok jika ada tumpahan bekas makanan/minuman seminggu yang lalu masih tersisa di lantai, yaiks).

Jika kamar Anda rapi dan teratur, Anda yang akan nyaman dan sehat, serta tidak perlu heboh merapikan kamar saat teman Anda berkunjung untuk belajar bersama.

5. Tidur 6 hingga 8 jam setiap hari
Banyak tugas? Harus begadang? Hmm... ini juga makanan sehari-hari anak kos. Agar tidak sering mengalami begadang dan kejar tugas semalam, susun jadwal belajar dan mengerjakan tugas.

Inilah waktu yang tepat bagi kamu untuk mandiri dan mengambil keputusan dengan belajar mengatur jadwal setiap hari. Jangan sampai kamu selalu tidur menjelang subuh setiap hari, karena tubuhmu akan semakin lelah dan rentan stres.

Jika ada waktu kuliah yang santai, (misalkan dosen tidak datang), gunakan untuk tidur siang selama 30 menit hingga 1 jam. Tidur siang ampuh untuk membuat tubuh semakin prima, jika tubuh dan pikiran prima, tentunya akan lebih mudah mengerjakan tugas.

Jika merasa tubuh mudah lelah, sering marah-marah dan sering stres hingga sakit kepala, coba selidiki rutinitas tidur dan segera perbaiki sebelum kamu benar-benar ambruk.

6. Olahraga
Tidak sempat olahraga? Mulai sekarang sempatkan untuk olahraga. Jika tidak bisa setiap hari karena tugas yang gila-gilaan, luangkan waktu pada akhir pekan.

Ambil sepatu olahraga, ajak teman dan segera jogging atau berjalan di sekitar komplek kosan.

Ambil waktu menjelang matahari terbit selama 30 hingga 1 jam. Maka tubuh yang lelah selama seminggu akan kembali segar. Setelah olahraga, kamu bisa mandi dan bersiap untuk melakukan aktivitas lainnya

Olahraga tidak perlu lama, karena jika terlalu lama tubuh kamu akan kelelahan dan jika terus dipaksa nantinya berdampak buruk bagi kesehatan

Gampang kan?  Pola hidup sehat tidak hanya berlaku bagi mereka yang sudah bekerja atau berkeluarga. Membiasakan diri untuk memulai pola hidup sehat bisa dimulai saat Anda jauh dari keluarga dan berstatus anak kos. Anak kos juga wajib sehat, iya kan?


Repost from: metronews

Sharing tugas…Sharing ilmu

Oke Guys, buat yang perlu buat tugas-tugas sekolah atau kuliah, mungkin gw bisa bantu dengan ngepost tugas-tugas gw di internet.
Beberapa tugas akan gw post di 4shared.com dalam bentuk .doc karena ada beberapa file yang memuat gambar-gambar. Semoga file-file tersebut berguna untuk perkembangan ilmu kita semua.
Sebuah kontribusi yang sangat kecil dari seorang mahasiswa kedokteran..
Alberto Brahm Hamonangan Manurung Fakultas Kedokteran Universitas Cenderawasih

Pertama kalinya bung , pertama kalinyaa!!!

Karena hari ini hari minggu, gue bangun siang jam 12, kapan lagi coba bisa bangun siang selaen hari minggu???
Gue buka laptop, edit2 blog dan saking frustasinya karna modem gue rada lelet gue pun ketiduran lagi -__-
Gak sadar eeh sudah jam 4 sore aja. Gue ngeliat hp dan ada 1 sms dari herold, dia bilang buku yang gue pesen udah ada, dia bilang gue suruh kerumahnya..
Gue siap2 mandi , langsung ke kosan si herold . ( lahh baru mandi beer?) |hehehe, yoi keren kan? guweeh gitu!!! | Trus gue musti bilang woow? Salto 7 kali sampe muntah2 gitu?? Helllooww | -___-"

Okeh lanjut. Dan sampe di kosan herold, gue maen pes , maen Master League ( Gue pake Arsenal bytheway krn gue True Gunners hihihi). Dan gue lupa waktu bung, sampe kebablasan jam stgah 11 malem!!
Heroldnya juga dah mo ketiduran hahaha sori boss, abis seru sih.

Dan pas gue mau pulang, gue liat gerbang kosan herold dah di gembok. Wadduuh gawat nih, kalo gue ga pulang, besok ga kuliah, tapi kalo mo pulang, musti ketok pintu ibu kos herold. Gila stress gue , keringet ngucur segede biji jagung, sampe2 pengen boker deh , mo pipis dicelana juga *Lebayy* -,-

Si herold tiba2 pengen ngetuk pintu rumah ibu kosnya, tapi masih ragu2.. Soalnya dia juga rada takut gitu lahhh. Habisnya ibu kosnya herold rada galak gituu, kyk ibu tiri di film bawang putih dan bawang merah..

Gue muter ke blakang kosan nya, ke tempat jemuran. Anyway, gue ketemu jalan keluar, tapi musti manjat jemuran dan jemuran itu lumayan tinggi lah, karena di depan jemuran itu ada pohon pinang juga. dan itu cuma jalan satu2nya keluar dari benteng rotterdam selain pintu utama. (kalo ada yang inget itu benteng terkuat waktu jaman penjajahan belanda)

Gue manggil herold, dan gue ngomong sama dia kalo gue mau manjat jemuran, dan dia gue suruh pegangin tiang penyangga nya. Mula2 gue takut coooyy, lumayan tinggi lagi. Kalo mendarat nya mulus sih gamasalah, laahhh kalo mendarat nya di atas seng, kan tetangga pada keluar dan nyangka gue maling lagi nantinya waaaaaaaaaa!!!

Singkat cerita gue panjat, dan gue lompat langsung tangan gue dekep pohon pinang.. Lumayan lama gue diatas karna takut cooy tinggi gitu.!!
Karena gue kebelet pipis dan pengen boker, akhirnya gue beranikan diri *widiih bahasa lo beer haha*

Dann Blekk , gue mendarat mulus. Kayaknya gue nginjek sesuatu deh, kagak tau  gue nginjek apaan, jangan2 tai lagi fiuuh  ._.

Okeh bro, terimakashi sudah bantuin gue dalam melarikan diri dari penjajah. Herold jawab : Sama2 Bro, trus dia tunjukin arah jalan keluarnya . dari sini belok kanan terus belok kiri terus belok kiri lagi terus belok kiri lagi truss nanti ada bunderan, masuk bro. Itu jalan keluarnya "kata herold dgn mantap.

Sampe rumah gue ngerasa pengalaman ini ga boleh dilupakan. Harus ditulis biar aada something for remember hahahah.

Thats all, gue capek, pengen tidur. Besok kuliah perdana jadi harus bangun cepet biar dapet tempat duduk paling depan. Kalo bisa sih ampe mentok ke papan tulis, biar dosen kalo dosen ngomong, gada satupun kata yang tidak gue catet.

Maleemmmmmm #DayToReMeMbeR